مارک تواین پیشنهاد می کند روز خود را با دشوارترین کار خود شروع کنید. او آن را "خوردن قورباغه" می نامد.


اگر از آن تکلیف پیش رو وحشت دارید ، چرا در اسرع وقت آن را از کار دور نکنید؟ به محض اتمام کار ، وزن به طور موثر از دوش شما خارج می شود و می توانید بقیه روز را تمرکز کنید ، با آرامش و آرامش ، کارهای سخت را از بین ببرید. گذر از آن دشوار است - مانند بلعیدن یک قورباغه بزرگ (نه اینکه من از تجربه شخصی آن را می دانم) - اما اگر همه چیز تمام شود ، ممکن است مجبور شوید چند بار آروغ بزنید!


از روش پومودورو استفاده کنید


چیزی که من همیشه به آن پایبند بوده ام یک روش کار به نام روش Pomodoro است که فقط یک اصطلاح فانتزی برای رویکرد تمرین HIIT به سایر مناطق زندگی است (نام آن از گوجه فرنگی تایمر آشپزخانه Pomodoro گرفته شده است).


به مدت 25 دقیقه روشن 5 دقیقه خاموش این کاری است که من از دوران ابتدایی انجام داده ام. این روشی است که من از طریق دبیرستان و دانشگاه می آموختم یا تکالیف را انجام می دادم - بیست یا چند دقیقه کار با تمرکز شدید و به دنبال آن یک وقفه کوتاه.


محدودیت زمانی دلخواه است. من بعضی اوقات سی دقیقه کار و ده دقیقه استراحت یا یک ساعت کار و بیست دقیقه استراحت انجام می دهم. با آن بازی کنید و ببینید چه چیزی مفید است. به هر حال تا این مدت نباید به صفحه خیره شوید. کنار بروید ، کمی نفس بکشید و به افق نگاه کنید. این فقط بازنشانی ذهنی است که برای ایجاد انگیزه در جلسه کار بعدی به آن نیاز دارید.